头晕心悸出虚汗，舌苔白有齿痕

你好，舌头厚白有齿痕，一般是脾虚的表现。脾虚可以常食用些补脾胃的食物如山药、薏米、核桃、大枣、百合等。腰酸，睡眠质量差，头晕心悸，出虚汗的情况，考虑是属于肾阴虚。

你好，你的症状很明显是属于肾阴虚。建议可以多食用黑木耳、黑芝麻、小核桃等食补，也可以食用一些药食同源的具有益气养阴作用的食物，比如百合、麦冬等，在熬粥的时候放一些。

平时要注意加强运动锻炼，保持规律的饮食和规律的作息，不要熬夜。