体内湿气太重，毒气太重怎么办？

健康指导：体内湿热很容易引起肠胃脾脏功能的失调，就会产生内分泌失调的症状，会引起上火，痤疮等疾病。建议你平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、梨、柠檬等，多喝水排毒，山药有健脾祛湿的功效，可以用山药煮粥吃。

提高睡眠质量，早睡早起。坚持体育锻炼，保持每天1-2小时的体育锻炼。还有就是要保持健康愉快的心情。