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有氧减肥运动都有什么啊？

平时里看着镜子中都特别的难过因为我特别的胖，特别没有自信，现在肥胖给我生活带来了很大困扰，上5楼都胡穿胡穿的特别累，所以准备减肥了有氧减肥运动都有什么啊？

提问时间：2020-02-16

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，注意每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。

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