我打篮球时把小腿肚给拉伤了；现在小腿到脚踝都肿着呢

问题分析：建议尽量卧床休息.最好养成习惯，在上场前和下场后注意热身放松，在天冷的时候非常容易在没热身活动开上场造成伤病，也会因为没有下场后注意放松肌肉的习惯而造成肌肉间歇疲劳形成。

具体的热身方法可以自己总结，主要还是各个关节（特别是脚关节等），大小腿，手臂，腰，肩，手指的放松。意见建议：有了伤病只能在医药的治疗基础上尽量避免伤痛部位的复发。

伤没好就不要过分用力，不然形成旧伤复发，治疗更加困难了，常见疗伤药多是红花油，活络油，黑鬼油，药酒等。