小腿及脚腕浮肿，怎么消除？

平时饮食较清淡，有晨跑的习惯。前天中午吃东西太咸，下午一直口渴，然后喝了至少6杯水，晚饭较咸，晚上又喝了很水，晚上12点准备睡觉时发现小腿出现浮肿，然后并未在意就睡觉了。结果一直到现在，小腿和脚腕依旧浮肿，我该怎么办呢？是因为吃太咸喝水喝的造成的浮肿？还是身体出现了问题？早上还能继续跑步吗？想得到的帮助：怎样才能消除浮肿？需要去医院检查吗？