你好，失眠是一个很复杂的问题。每晚什么时间睡觉，以下几种放式可以试一试：
1,.疲劳法，不要提前睡觉，比如10点睡3点就醒来了，你就推后两个小时睡，但，最好不要超过12点睡，
2.放松法，醒来时起来放松放松，比如找点事做做，或是喝点水看看电视，然后再去睡。
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