你好，这个减肥简单的说就是要消耗大于摄入才可以减肥的。如果你运动很少的话，那么即使你吃的很少，消耗还是不多，那么自然减肥效果就不大明显的。
所以要想减肥，肯定是要增大运动量的，运动时心率要在120~150之间时间不能短于20分钟才能有效果。
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