月经已经持续10天，且量巨大，并伴有大量血块和固体，但此外不肚子痛也不腰疼。

你好，月经不调平时要有规律的生活，饮食要均衡，少吃些凉的辣的有刺激性的食物，多做运动。建议保持愉快的心情，养成良好的生活习惯，再加上吃点中草药调理，那就事伴功倍了，慢慢调理，一定会使月经达到正常的。

长期月经不调这个你要引起重视，因为引起月经不调有多种原因的，建议还是去.检查一下。