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锻炼腰力量的方法有哪些

最近发现自己的腰力不太行，引体向上都做不了，晚上跟老婆同房的时候有时候也疼，然后我就不动，让老婆在上面动，想着锻炼一下，我想问一下锻炼腰力量的方法有哪些？

提问时间：2020-03-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

并掌传梭，手穿过如图所示的位置。一样，弄三十个一组。身体不能向上拉，主要是因为手臂肌肉和后颈肌肉力量不足。锻炼腰肌有很大的力量，例如平面支撑、蹲下、俯卧撑、腹部翻滚、仰卧起坐和一些对抗训练设备。

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