跑完步腰酸背痛一天

根据以上症状描述，22岁的男性跑步后出现腰部及四肢肌肉酸痛，这是由于运动前准备工作不充份和运动过于剧烈造成的。经休息后这些症状消失可以说明没有造成身体的器质性损伤。

指导建议：综上所述，建议患者在每次保跑步等剧烈运动前要做好充分的准备动作，另外，运动也要量力而行。