问题分析：你好，可以饮食控制加运动锻炼，饮食要少食多餐，食物多样化。以达到均衡营养，饭前可以喝一杯白开水，减少食欲，晚上要少食，早上进行锻炼。
意见建议：减肥期间不可暴饮暴食，不吃零食，夜宵，不吃高糖油炸食物，多进食新鲜蔬菜水果。
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