如果晚上睡觉多梦，可以在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现有几种仅供参考：牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。
睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
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