要看你怎么睡觉舒服，正常范围是612cm。枕头过低，头部会充血，眼睑和颜面容易浮肿，容易张口呼吸、打鼾。枕头过高会使颈椎太高，会脖子疼。
失眠的话，可以睡前喝牛奶，使自己放松，睡前不要有大的情绪波动。
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