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老年人补钙吃什么好

我母亲年龄比较大了，现在腿脚也不灵便，所以在家坐的时候多，最近她又不小心摔了一跤，去看了医生，医生说她缺钙，骨头很脆，所以很容易导致骨折，想帮她补钙。

提问时间：2020-02-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！老人家补钙的最好办法是从食物中摄取，老年人也是如此。含钙质的食物有很多，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙。

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