坐久了脖子疼怎么办

久坐了引起脖子疼时，可以进行缓慢的左右转动头部动作。要注意在转动头部之前，要先作缓慢细长的深呼吸；然后将头部缓慢转向左转，同时以用眼看着左肩，停留一会后头部再向右转，继续眼睛看着右肩。

转动头部几次后将下巴作前后伸缩的动作，以进一步松驰颈肌缓解疼痛。将两侧肩部向耳朵方向耸起，注意此时要挺直背，继续要使两侧肩部尽可能地下垂。

继续重复肩部的上下方向运动后，再将两肩分别作圆周运动，即先抬肩向前转动，然后向后转动。可以选择针灸推拿和牵引治疗。

如果要久坐，一定要隔一段时间休息一次。以上是对“坐久了脖子疼怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！