问题分析：你好，戒烟是需要一个过程，不提倡你马上戒烟，但是慢慢来，可以在口袋里面放一些葵花籽，口香糖，当烟瘾上来的时候用他们来代替香烟，时间久了就可以戒掉了意见建议：同时建议烟瘾来时，要立即做深呼吸活动。
同时要避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
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