问患者提问

没吃饱只有一个烦恼，吃饱了会有无数个烦恼

我喜欢吃零食，但是我在读初中，现在就已经110斤了，我不知道我这样年龄的女孩多少斤才是标准身材？因为我要学习，没有时间准备减肥用具，怎样才能用嘴简单的方法减肥？曾经的治疗情况和效果：无治疗

提问时间：2020-03-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

健康指导：你好，不知道的身高是没法算出你的标准体重的。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

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