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减肥一天三餐该怎么安排呢？

快到夏天了很喜欢穿短裤短裙，可是最近长得比较胖，让我觉得非常的难过，没有一点自信有点自卑了，穿什么衣服都不漂亮，看上去有点影响美观，现在已经有140斤了，想要减肥，减肥一天三餐该怎么安排呢？

提问时间：2020-06-13

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好，根据您所描述的，减肥一天三餐可以这样安排，早餐和午餐按正常吃饭，少吃一些肉多吃蔬菜，晚餐可以用一个苹果来代替，一定不可以吃夜宵，这样才有一定的减肥效果，还有每天要有氧运动一个小时，也可以饭后快走。

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