你好，根据你的情况要控制饮食，不要暴饮暴食，要多运动，也可以多练瑜伽。也可以服用荷氏可轻牌减肥胶囊减肥，适用于单纯性肥胖人群。
每日3次，每次2粒；饭前吞服。每日3次，每次2粒；饭前吞服。尽量不要吃高热量，高脂肪的食物。
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