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患者提问

晚上跑完步后可以喝水吗?

我在减肥中,我每天晚上10点下完课后我就去跑半个小时的步,但是我不知道跑完步后能不能喝水,我看网上说晚上睡觉前一个小时不能喝水,但是我跑完步后差不多一个小时就要睡觉了,我不知道该不该喝水
提问时间:2020-05-03
医生回复
  • 侯典举
    侯典举 主任医师
    三甲中国医学科学院整形外科医院 整形外科

    人在剧烈运动后,往往会出大量的汗水以带走热量,汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水,会增加汗水的排出,使盐分损失更多,还会增加血液循环的量,从而加重心脏的负担。

    所以,人在剧烈运动后不宜马上喝水指导意见运动完了之后,喝水的时候,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的,你又要出汗,又要排水,这样反复的大量饮水,容易导致水中毒.运动之后不能只喝白开水或者清水,里面要加一点盐分,如果运动过后,马上喝很多白水,里面又.没有电解质这一些,…在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作.在剧烈运动后,不宜马上停止下来,最好的办法是慢步,这样有利于心肺的正常恢复,再有,在大运动量的运动后,不要马上喝水,最好等心率正常后,再饮水。

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