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失眠，睡不着觉，睡眠质量不好，很难深度睡

我睡眠质量特别不好，有可能也是因为经常熬夜所以没有正常的作息时间，然后经常失眠，就是脑子里总是想一些有的没的，乱七八糟的东西，搞得头脑变得清醒，变得亢奋，然后就没有了睡意，请问医生我要怎样做才能改变这个现状啊

提问时间：2020-01-31

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好根据你描述的情况，是由于熬夜导致的睡眠不好，考虑是神经衰弱的可能建议你要规律生活，按时睡觉。可以通过适当的增加运动，配合服用谷维素等药物调节。
以上是对“失眠，睡不着觉，睡眠质量不好，很难深度睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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