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失眠时可以用哪些食物来缓解？

之前因为上学每天发愁学习成绩导致失眠.现在不上学了开始步入工作了应该比较轻松的.可是每天还是失眠甚至比以前还严重.我想知道这失眠平常可以用哪些食物来缓解想得到怎样的帮助：失眠时可以吃哪些食物来缓解

提问时间：2020-11-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好.对于失眠患者可以多喝些小米粥.小米粥营养丰富.有催眠作用.可以吃大枣.对于失眠效果很好.可以吃苹果.因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。
水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

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