1.可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。
2.体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
3.调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。还可以去医院咨询。
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