血压升高不想吃药如何控制

您好，11月份时家里装修曾出现过，晕眩状况，测量血压为140-93，过来一段时间晕眩状态机没有了，从2014年元旦开始又有些云寻状况，连着测量了三天血压都有些偏高，1月13日测量值为，上午九点用电子血压计测量为:131-90,10点40在社区服务站用水银血压计测量为150-102，我想请问我这样属于高血压吗？还是属于间断性血压不稳，用吃药吗，我体重重（87KG）身高167，我岁数小不想吃药，怕有依赖性，通过调节睡眠饮食和适当的运动可以起到降压的作用吗。