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有氧运动减肥要超过半个小时吗

我很胖的，现在开始减肥，但是听说有氧运动要坚持30分钟以上才会有减肥的效果，可是我那么胖很难坚持的啊，还有我现在早中晚各跳短绳一个小时（说是说一个小时，实际大概就20分钟，当中有休息，有停顿）可以减肥吗

提问时间：2020-04-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

据我所知，运动都是要至少半小时以上才会达到燃烧脂肪的效果，但是一定要坚持，持之以恒才能到达很好的效果，但是前提一定是保持健康。
平时多吃水果和清淡蔬菜。

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