孕晚期严重失眠，怎么办？早晚喝牛奶有助于睡眠哦！晚上睡前洗澡也有助于睡眠

我现在31周，睡觉挺好的，就是枕头喜欢垫高一些，然后晚饭少吃，吃完了坐一会，然后出去走一圈，当然是老公陪伴比较好，然后慢慢走，不要快走，快走容易肚子紧绷痛，回到家休息一会，然后洗澡即可，洗好澡睡觉刚好，能不开空调尽量不要开，因为空调环境嘴巴会很干，而且空气不流通，会难受，凭个人喜好，我之前的体重是61公斤多点，现在31周体重69公斤多，肚子看起来还是很漂亮，不是很肥的那种下垂的，所以走路还可以，但是腰也有些吃不消，需要慢慢走。