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我今年才20岁长期失眠，怎么办怎么调

我一直晚睡，但是越来越厉害，现在已经没办法控制了。我每晚必须凌晨3点以后才能睡，甚至有时通宵不睡，到早上6.7点钟才困得不行才能睡。然后白天就起得很晚，这样一直恶性循环，越来越严重。我的记忆力也下降的特别厉害，也经常头晕。怎么办？该怎么调整有什么办法吗？真的很苦恼，没办法正常生活。我今年才20岁长期失眠，怎么办怎么调

提问时间：2020-06-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，失眠是由于植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，还有平时要有规律饮食。可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理，平时饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。

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