你好,根据你所描述的症状考虑颈椎病压迫神经所致。建议可用热毛巾和热水袋颈部外敷或红外线照射,可使颈部肌肉放松,缓解疼痛;
避免长期低头工作或玩手机,适当运动,多抬头;加强颈肩部肌肉的锻炼;注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳。
到医院行颈部X线片捡查,查明病因,或在医生指导下行牵引治疗(必须在医院进行)等。,
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