失眠了怎么能够缓解呢？

你好!缓解失眠不是个难题，如果你不是严重失眠的话，可以这样子做：

一、每天晚上洗澡的时候可以洗个热水澡(热水澡要比你平常的还要热些，不然会不行的，尽量洗20分钟左右，这样有助于你的疲劳或压力舒缓。

二、你可以没晚洗完澡后坚持看30分钟的书，这样也有助于你的眼睛劳累，可以让你缓解失眠。