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我想跑步锻炼身体，一周跑几次好

提问时间：2020-02-12

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。因为慢跑可使血流增快、血管弹性增强，也可使心跳频率可下降意见建议：可使心肌得到较长时间的休整.慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，改善全身状况，其实锻炼身体就是将身体技能发挥到极致

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