我140斤怎样快速减肥！

病情分析：您好，目前您的体重是比标准体重超重了一些，但是只要坚持是能够减肥的。意见建议：减肥需要长时间坚持，否则容易快速减肥引起身体不适，建议您注意控制每天饮食的总量，不要吃高脂肪、高热量的食物，包括油炸食物、肥肉、奶油、巧克力等一切高热量的食物和高脂肪食物，要多吃粗粮、蔬菜、水果，每餐前喝一杯水，吃一个水果再进食主食，不要吃得过饱，晚饭后不要再吃任何零食，每天都要坚持运动，可以根据自己的喜好慢跑、走路、跳舞、跳绳，运动30分钟-1小时