1.下尺桡关节半脱位，当时没有管，没有去

1.下尺桡关节半脱位，当时没有管，没有去医院复位，带了个护腕，现已有3个月有余，手腕转动已经不疼， 1.下尺桡关节半脱位，当时没有管，没有去医院复位，带了个护腕，现已有3个月有余，手腕转动已经不疼，但会有弹响。手不能提太重，提哑铃会疼，怎么办？2.用腕力器锻炼腕部对伤部有促进恢复作用吗？长期锻炼会对再次受伤有防范作用吗？求解答，谢谢了