晚上跑二十分钟可以达到减肥效果吗特别是腿

你好根据你的描述，一般要运动40分钟以上燃烧的才是脂肪，所以你可以平时注意，保持，身体，在坐着的时候背部直立挺胸收腹，在行走的过程中也要养成收腹的习惯，坚持下来，你就会感觉到腹部，肌肉就会减少。

平时饮食中避免高脂肪高糖分食物的摄入。背部肌肉过多可以前后踢腿，练习。