我是一名大一学生，怎样吃饭既不长胖，又有营养

病情分析： 健康饮食意见建议：您好！你还很年轻，健康很重要，所以要在保证健康的基础上再来完善自己的爱美之心，要保证营养就要选择合理的恰当的食物，如一天的蛋白质，脂肪，糖的需要量，维生素等微量元素的需要量，如果这些保证了的话，不要过度进食，控制饮食，多喝水，保证了身体所需的能量之后要尽量多运动，坚持运动是很好的减肥方法，如跑步，饭后散步等！