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颈椎小关节紊乱怎么煅练

我哥哥一直有颈椎小关节紊乱,平时也不敢做什么幅度太大的动作。请问颈椎小关节紊乱应该怎么煅练?
提问时间:2020-05-07
答医生回复
  • 李政
    李政 主治医师
    三甲南京鼓楼医院 康复医学科

    可以就是双脚自然的分开站立,双手要向两侧叉腰,头颈背部后仰,后仰幅度随锻炼渐加大,保证不摔倒前提下,以不出现疼痛麻木为限度,这个姿势每次坚持10-20秒,每组10次,每天5-10组。

    坚持锻炼。

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