你好，一天中最佳跑步时间是晨跑，晨跑的时间不宜定的太早，6-7点是人体血压的第一个高峰期，需要避开，可以将时间选择在7-9点左右。
晨跑可以让身体苏醒，会使人感觉精神饱满，并且可以增强体质，提高免疫能力，但是减肥的效果不大。
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