首页 > 权威问答 > 负重跑步减肥

问患者提问

负重跑步减肥

本人年龄36岁，身高1.68米，体重90公斤，属于很胖的那种，身上哪哪都胖，严重影响着我的正常生活，吃的多还嗜睡，不知道怎么才能减下去，听说负重跑步效果很明显，是真的吗？

提问时间：2020-06-15

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

负重行走完全是强化心肺功能的，对减脂肪效果，比常规的跑步、单车效果还差，因为你能坚持的时间短。如果想减肥，建议还是中低强度有氧，每天坚持1小时以上。
因此，你要找个自己最感兴趣的有氧项目，并坚持下去，这样才能减肥，而且不反弹。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号