腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出等不适导致的疼痛，可以利用理疗、牵引缓解。一直疼痛的话，也可以利用PLDD经皮激光减压术结合臭氧髓核消融术做一下微创治疗。
平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。
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