病情分析： 你好，你这种情况建议你可以通过爬楼梯或者跳绳来减掉臀部和大腿赘肉，每次爬楼梯最好迈两个台阶，注意保证运动时间在40分钟左右，这样可以起到减肥效果。
意见建议：注意适当控制饮食，少吃高热量的食物，多吃些蔬菜水果，平时不要吃甜食，晚餐尽量少吃。
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