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如何消除焦虑？

现在社会工作压力很大，我面对自己的未来时，总感觉到很担心，总是焦虑未来的自己。现在搞的没有什么胃口了，整个人消瘦了很多，心情总不能开心起来，老是担心问题的发生，活得好累。想得到怎样的帮助：怎样让心情愉快，消除焦虑？

提问时间：2021-12-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

病情分析：焦虑症是一种具有持久性焦虑,恐惧,紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调,常伴有运动性不安和躯体不适感.指导意见：你好，当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张.当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快.而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去.正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏.以上是对“如何消除焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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