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维生素c每天吃几粒最好有没有副作国

提问时间：2020-05-06

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：要是是吃合成的那种，一天吃1-2片就可以了，但建议你不要吃合成的，因为含草酸，容易与钙结合成结石。最好补充Vc的方法是每天多吃新鲜蔬菜和水果意见建议：居民膳食指南：成人每天食用400-500g新鲜蔬菜（2-3个品种），100-200g的新鲜水果（2个品种），这样通过合理的烹调方法就基本能满足人体所需的Vc了

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