头发正常都有新陈代谢的，每天脱落70到100根都是正常的。可以多吃黑米黑豆黑芝麻核桃等补肾乌发生发的食物。多注意休息，保持心情舒畅，别过度熬夜劳累，紧张焦虑。
在饮食上也要稍加调整，多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果多喝水，不要食用辛辣刺激的食物，少吃油腻的东西。
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