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焦虑症自我治疗有哪些

感觉自己压力非常大，经常会在考试前睡不着觉，考试后会因成绩心理负担更重，焦虑症有没有什么自我疗法？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

可以采取以下方法治疗：放松方法；适应方法；注意休息；倾诉方法；保持乐观；转移注意力，这是适用于轻微焦虑症，如果较重的话，就考虑使用药物治疗。
平时要加强体育锻炼，多喝同学参加活动，才能真正缓解。

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