嗓子里有痰咳不出来，所以睡觉打鼾，唱歌也不能唱

你好，这位患者朋友，根据你的描述，打鼾，是由于呼吸道过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。

在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生。人一天很累的话也会打鼾。但如果长期打鼾，那就有可能是一种病。建议睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠。

睡前尽量不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道，导致打鼾。

要养成定期锻炼身体的习惯，增强肺功能。