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如何缓解精神紊乱

我这几天浑身感觉身体热，睡不着觉。胃肠到恶心，别人说我这是精神紊乱，这个情况怎么缓解呢？

提问时间：2020-05-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

精神紊乱的缓解方法有，在空气良好的环境中适当做运动，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。每天散步距离6公里左右。在食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
每天睡觉前用热水烫脚30分钟，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次。

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