你好，可以将潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
如果情况较重的，就需要去专业的医院进行咨询，在进行调整，治疗。祝早日康复！
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