棘间韧带炎有什么好的治疗办法！

我是2000年时候得的腰痛，不能弯腰，医院的治疗诊断只说是受凉。再后来所有的医生都诊断说是棘间韧带炎，具体是，腰的根部正中有压痛，非常明显，并且不能做弯腰的活，累的时候或着凉就会疼的什么都不能做，休息一段时间就会好，今年后半年可能有些劳累，每天早晨4-5点后在床上就不能再躺了，难受的就躺不住了，求教治疗方法！