韧带轻微撕裂有20天了，还肿，不怎么痛？

根据你的叙述！暂时考虑为韧带撕裂的可能性较大！可以使泽泻、白茅根，羌活，独活，云苓、猪苓煎服煎服治疗，效果较好，建议选用。

在饮食上，提倡饮食清淡，多食富含维生素c的新鲜瓜果和蔬菜，选择富含必需氨基酸的优质的植物性蛋白，尽量不要食用太过油腻的食物，适量运动，加强身体素质，应保持平和心态，不要自寻烦恼，平时注意保持大便通畅，对疾病的缓解具有较好的效果。