脚被轻微烫伤水泡变大

昨天被开水轻微烫伤起了一点小泡睡了一夜后泡变大了现在应该把泡挑掉吗？这会和我做仰卧起坐有等运动有关吗？饮食需不需要忌口？伤口就在左脚外侧脚后跟那，面积不大，大概一个矿泉水瓶盖那么大。昨天是三个小泡，今天就变成了一个大泡和一个小泡，泡是否该挑破？饮食是否忌口？如何护理避免恶化加快恢复？