你好，软组织损伤恢复起来还是比较慢的，要安心静养，岂不知伤筋动骨一百天，可在医生指导下使用好得快喷雾，可以使用跌打丸或者三七片进行治疗。
期间避免长时间站立，下蹲，要多休息，避免做剧烈运动啊，多吃一些骨髓比较好的
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